男性备孕必须知道的事
1. 健康饮食
饮食是维持身体健康的重要因素之一。男性在备孕期间，应保持良好的饮食习惯，吃营养丰富的食物，如鱼类、蛋类、蔬菜、水果等。同时，要避免吃太多加工食品、油炸食品和快餐等不健康的食品。
2. 戒烟限酒
烟草和酒精会对精子的质量和数量产生负面影响。因此，男性在备孕期间应该戒烟限酒，以保障精子的健康。
3. 规律作息
作息不规律会影响身体的免疫力和生殖系统的健康。因此，男性在备孕期间应该保持规律的作息，每天保证足够的睡眠时间，尽量避免熬夜。
4. 保持运动
适当的运动可以增强身体的免疫力和生殖系统的健康。男性在备孕期间可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
5. 避免高温
高温会对精子的产生和活动产生负面影响。因此，男性在备孕期间应该尽量避免长时间处于高温环境中，如长时间泡温泉、蒸桑拿等。
6. 减少辐射
长时间暴露在辐射环境下会对精子的产生和质量产生负面影响。因此，男性在备孕期间应该尽量减少接触电子设备的时间，避免长时间暴露在辐射环境下。
7. 心理健康
心理健康也是备孕的重要因素之一。男性在备孕期间应该保持心情愉悦，减少压力和焦虑，可以通过听音乐、做运动等方式来缓解压力。
