备孕期做什么运动
一、有氧运动
有氧运动是备孕期间比较好的运动方式，这种运动可以帮助准妈妈促进心肺功能，改善免疫能力，还能让身体内的血液流动更加活跃，尤其是让子宫血液循环更加快速，对受孕以及宝宝的着床和成长都是非常有帮助的。而在所有的有氧运动中，快走、慢跑、骑自行车都是比较适合备孕期的准妈妈们的。尤其是快走，这种运动方式不仅容易实施，而且对准妈妈们的身心也有很大的益处。
二、伸展运动
备孕期间的运动不能过于剧烈，否则很容易影响受孕，而伸展运动就是一种比较轻缓的运动方式。这种运动可以帮助准妈妈们放松肌肉，缓解身体的疲劳感，同时还可以帮助拉伸身体的韧带，增强身体的柔韧性，对准妈妈们的身体健康和宝宝的发育都是非常有益的。而瑜伽就是一种非常适合备孕期间准妈妈们进行的伸展运动。通过练习瑜伽，不仅可以让身体更加放松和舒适，同时还可以调整呼吸，帮助准妈妈们更好地进入到冥想状态，放松身心。
三、力量训练
备孕期间进行适量的力量训练也是非常有益的。这种训练可以帮助准妈妈们增强肌肉的力量和耐力，提高身体的代谢水平，同时还可以增强骨密度，预防孕期可能出现的一些身体问题，如肌肉拉伤、背痛等。而适合备孕期间的力量训练一般是一些轻量级的器械训练和自重训练，如举哑铃、俯卧撑等。需要注意的是，力量训练的强度一定要适中，不要过于剧烈，以免对身体造成伤害。
